Regles d’or per visitar el bany

2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 14:03

Els nostres avantpassats també coneixien les propietats curatives del bany: dóna vigor i força, rejoveneix el cos i l’ànima, elimina les toxines del cos. I amb l’ajut de procediments de bany, podeu enfortir el sistema immunitari, curar algunes malalties de la pell i del sistema respiratori i, fins i tot, aprimar-vos.

El bany és una bona manera de relaxar-se i endreçar-se. Però, en primer lloc, és tot un ritual! Només observant totes les seves subtileses, es pot aconseguir l’efecte desitjat. Esbrinem com preparar-nos per anar a la sauna i quines normes s’han de seguir a la sala de vapor.

123RF / Denis Raev

Accessoris de bany

Amb què associeu el bany rus en primer lloc? Així és, amb escombres. L’elecció d’una escombra depèn de l’efecte que vulgueu obtenir com a resultat de visitar el bany:

• El roure alleuja l'estrès, redueix la grassa i l'elasticitat de la pell.
• Les coníferes i l’eucaliptus tracten els refredats.
• El bedoll expandeix els bronquis, tracta el dolor a les articulacions i els músculs i cura la pell.
• El til·ler alleuja els mals de cap, té un efecte diurètic i descongestionant.

A més d’una escombra, necessitareu guants i altres accessoris per al bany. Porteu 2 llençols per embolicar-los i posar-los als prestatges i 2 tovalloles de bany per al cabell i el cos. Es necessita un barret de feltre per protegir el cap i el cabell del sobreescalfament i es pot trobar a la botiga de la secció de sauna. També calen sabatilles o xancles rentables, ja que no és higiènic caminar descalç per terra.

I al bany, és molt útil beure tisanes (de til·lera, camamilla, fonoll, menta, herbes) i begudes de fruites del bosc i fruites (sucs, begudes amb fruita). Totes les begudes es poden elaborar en un termo, afegir mel o fructosa i després beure-les calentes al bany.

123RF / stokkete

Normes del bany

Ara trieu el dia que aneu a la casa de banys i prepareu tot el que necessiteu. I, per tant, anar a la casa de bany només us proporcionarà beneficis i emocions positives, recordeu algunes regles:

1. No s’ha de menjar molt abans de visitar la casa de banys, però tampoc no es pot anar amb l’estómac buit; és possible que estigui marejat. Quan es pren un bany de vapor, la sang flueix a la pell des dels òrgans interns i, per tant, el suc gàstric es produeix pitjor i el procés de digestió s’alenteix.

2. Abans d’anar al bany de vapor, és útil escalfar-se o nedar durant 15 minuts: d’aquesta manera els músculs s’enriquiran amb sang i l’efecte beneficiós del bany només augmentarà.

3. Abans d’entrar al bany de vapor, preneu-vos una dutxa calenta sense sabó (només desengreixarà la pell i la privarà de la protecció de l’aire calent). I per protegir el cap del sobreescalfament, s’ha de deixar el cabell sec. Per fer-ho, poseu-vos un barret de feltre especial.

4. Per relaxar-se el màxim possible, és millor estirar-se al bany. No t’aixequis bruscament, és possible que t’hagis marejat. Comenceu a cuinar al vapor amb una temperatura de 60 graus, augmentant-lo gradualment. Normalment entren al bany de vapor 2-3 vegades i s’hi allotgen 8-15 minuts i fan una pausa de 10-15 minuts entre visites.

5. Podeu fer servir una escombra quan ja estigueu acostumat al vapor. Per coure l’escombra al vapor adequadament, s’aboca amb aigua bullent i es remull durant uns minuts amb aigua calenta.

6. Al bany de vapor, només cal respirar pel nas, en cas contrari, es corre el risc d'assecar els bronquis o els pulmons amb vapor d'escaldes.

7. En sortir del bany de vapor, no us submergiu immediatament en una piscina de glaçades o nevades; només els assistents de bany experimentats poden pagar-ho. Limiteu-vos a una dutxa fresca i asseieu-vos embolicat en un llençol.

8. Al bany podeu organitzar una sessió d’aromateràpia: les aromes de coníferes i llenyoses són les més adequades.

Per fer-ho, afegiu oli essencial a l’aigua on es cou l’escombra. Però no es pot abocar sobre pedres calentes.

9. Durant el descans, entre visites, es recomana beure molt, ja que el cos perd fins a 1,5 litres de líquid en una sessió de bany. Però les begudes alcohòliques no s’han de consumir; això només augmentarà la càrrega del cos i reduirà l’efecte curatiu dels procediments de bany.

deu. Finalment, renteu-vos amb aigua tèbia i descanseu almenys mitja hora.

123RF / Anastasiya Aleksandrenko

Si teniu problemes de salut, consulteu el vostre metge sobre la possibilitat de visitar un bany. No es recomana banyar-se en cas d’exacerbació de refredats o a altes temperatures, amb hipertensió, mastopatia, malalties ginecològiques i cardiovasculars, així com la vigília i durant la menstruació. I amb algunes malalties de la pell, generalment està prohibit anar a la casa de banys.

Si compliu aquestes senzilles regles, els viatges regulars a la casa de bany poden fer meravelles.