Depressió post-any nou: què fer?

2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2024-01-18 00:09

Sembla que, què podria ser millor que les vacances, el descans, de gairebé dues setmanes? Després d'un bon descans i la feina hauria de ser bona. Tanmateix, en la majoria dels casos, passa exactament el contrari: la feina no funciona, fins i tot alguns comencen a deprimir-se. Què passa? Vegem els punts principals que es poden atribuir a la "síndrome postvacacional" i intentem esbrinar com tractar-los.

Cos i ritme. Per ser completament honest, molt poques persones estan satisfetes amb els 5 dies a la setmana de 9-10 h. Si a la temporada càlida per a moltes persones aquest horari és més o menys acceptable, a l’hivern és molt més difícil transferir-lo. Hi ha poc sol a les nostres latituds, l’activitat humana disminueix naturalment, per tant, una persona en general es cansa més a l’hivern i s’inclina a despertar-se més tard. És especialment difícil per als "mussols", per als quals el "sovisme" s'exacerba a l'hivern. Com a resultat, durant les vacances, una persona sovint canvia al seu propi règim intern. I sovint es desperta cada cop més tard. L'horari sovint es desplaça cap a la nit i un canvi brusc en l'horari, si cal, per tornar a un ritme de treball condueix a una resistència rígida de la psique. Molt sovint, aquest canvi horari s’acompanya d’un fort deteriorament de l’estat d’ànim, apatia, dificultat de concentració i problemes de memòria. Treure's bruscament de la "hibernació" és un estrès per a la psique, de la qual es defensa, intentant, sota qualsevol pretext, frenar l '"activitat de cocció" fins a l'inici d'una temporada més brillant, o almenys fins al moment en què els mecanismes adaptatius (que en aquest cas es poden considerar motivació, interès pel treball). Perquè la motivació funcioni més ràpidament, val la pena ajudar el cos a nivell físic.

Depressió: què fer? En primer lloc, si teniu unes vacances de 10 dies, procureu no estirar-vos al llit fins al dinar durant els darrers 2-3 dies, però gradualment "avanceu" a l'horari anterior. Aleshores, el primer dia de feina no serà un malson.

També val la pena invertir temps en activitats per augmentar l’activitat. Per a alguns, això és un esport. Per a alguns: passejar a l'aire lliure, per a alguns, és més adequat l'entreteniment cultural. Treballar amb el cos és una ajuda molt forta: massatges, sauna, spa. Per a aquells que no tenen contraindicacions, hi ha un solàrium. Val la pena planificar aquests esdeveniments no només al final de les vacances, sinó també durant les primeres dues setmanes de treball: ajudaran a adaptar-se.

Conflicte intern. Si heu fet tot l’anterior i la motivació continua en silenci i no voleu treballar fins a les nàusees, les llargues vacances han exposat un conflicte més profund. Sovint és un llarg descans en el treball que us ajuda a adonar-vos de la seva importància, necessitat o el seu rebuig radical per part de les vostres estructures mentals interiors.

És fàcil. El que ens agrada i el que ens interessa d’alguna manera ens farà moure’ns. El que no t’agrada posarà més pressió sobre la teva psique, juntament amb dificultats físiques. En temps de crisi, sovint se sent: "Sí, ho entenc tot, però no puc fer res, on puc obtenir una altra feina?"

Què fer? Per començar, admeteu-vos que això no és només "blues". Moltes persones continuen mentint-se a si mateixes, persuadint-se, diuen, que tot no és tan dolent, pot ser pitjor. Però és difícil enganyar el subconscient.

I conrear un conflicte intern encara és un camí sense sortida. Per començar, hauríeu de pensar què és bo en el vostre treball i què, al contrari, és el que més molesta. Què us ajuda a acceptar l'estat de les coses i què interfereix. I, a partir de la informació rebuda, intenteu centrar la vostra atenció i activitats en els aspectes positius. I si realment enteneu que esteu fent un negoci no estimat o en un lloc no estimat, deixeu que el començament del nou any serveixi d’impuls per a la vostra cerca. Al cap i a la fi, encara heu de cercar, una persona no pot pressionar-se per sempre, d’una manera o d’una altra, tard o d’hora, el subconscient l’empeny a la implementació d’escenaris profunds. I no us digueu immediatament que "tot no serveix de res". El camí serà dominat pel que camina.

Emocions. Segurament, si us preparàveu per a les vacances, a la vostra família i entre els vostres amics hi havia moltes bones emocions a les vacances. I ara tot s’havia acabat. Han arribat els dies feiners. Ja no s’ofereixen regals, no es diuen paraules càlides. Per què exactament? Us heu preguntat mai per què deixeu de dir personalment paraules càlides als vostres éssers estimats i donar regals?

Com van ser els primers dies a la feina?

	Excel·lent, he trobat a faltar els meus estudis!
	Normalment, poc a poc m’estic involucrant en la feina.
	Així: no m'implicaré en cap negoci.
	Horror! No vull treballar!

Què fer? Proveu de seguir aquest exemple. Per descomptat, calen esforços per mantenir aquesta ideologia familiar. Però, per què no continuar les vacances al màxim?

L’excessivitat. Però és millor no continuar les vacances així. Els aliments deliciosos i fins i tot les begudes alcohòliques cares tenen la seva pròpia mesura quantitativa i, si se supera, les vacances deixaran de ser-ho.

Ara ja sabeu la resposta a la pregunta: "Tinc depressió, què fer?"Així que sintonitzeu el positiu i lluiteu contra el blues.