Depressió postvacacional: què fer?

2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 14:03

La temporada de vacances s’acaba. La majoria de nosaltres coneixem aquesta síndrome de depressió postvacacional: el més difícil de treballar és que ahir es trobava a la bonica platja marítima i no en una oficina tapada. Sembla que no hi ha res més avorrit i depriment que els dies laborals grisos, si eren precedits de dies i nits del sud plens de llibertat, felicitat i romanç.

"Seria millor no descansar gens", pensa la noia, que acaba de tornar de vacances, i es prepara per anar al despatx al matí. Allà s’enfronta a mil missatges de correu electrònic i a un munt de problemes que requereixen solucions immediates. Ha d’implicar-se en el treball literalment en condicions de “combat”.

Al vespre, arribada a casa, ella, esgotada, cau al sofà, creient que mai no ha estat tan infeliç. Tot i que recorda perfectament que això es repeteix la primera setmana després de cada vacances. Però, com podeu sobreviure a això?!?

D'acord, maleir la vida sempre que la gaudiu és incorrecte. Els psicòlegs generalment no aconsellen separar les vacances i la vida quotidiana. Això no vol dir en absolut que us hagueu de despertar en una habitació d'hotel a l'estranger amb pensaments sobre l'informe anual i adormir-vos-hi. Només és important adonar-se que el descans forma part de la vida com els dies laborals. Les vacances no són l’únic que ens fa feliços. Estant a la seva ciutat natal, passant a l’oficina cinc dies a la setmana, també es pot trobar temps per a l’oci i relaxació. Comenceu el vostre ritual del matí, com aixecar-vos una mica abans i una tassa de te calent a les mans, al costat de la finestra sol amb la vostra estimada ciutat. O classes de ioga, gimnàstica i dansa: només 10 minuts us animaran i us ompliran d’energia durant tot el dia.

Si és realment difícil participar en el procés de treball i t’adones que no pots fer front al buit que s’ha establert a la teva ànima, el nostre consell és només per a tu. Esperem que us puguin ajudar.

Dediqueu-vos una mica de temps

No aneu a la feina l'endemà després de tornar de vacances. Assegureu-vos que teniu un o dos dies a casa per dedicar a la vostra adaptació postvacacional. Prepareu-vos amb calma per treballar, acostumeu-vos a la idea que encara heu d’anar-hi. I, finalment, resoldre les tasques domèstiques que s’han acumulat durant la resta. No voleu que us faci mal el cap, no només per l’allau de funcions oficials que us afecten.

Explica’ns les teves vacances

Compartiu amb els vostres col·legues amb qui tingueu una bona relació les vostres impressions sobre les vacances. Per tant, prolongareu lleugerament la sensació de relaxació i tranquil·litat, alhora que la transferireu sense problemes als dies laborables. Mostra fotos del complex, regala records, reviu els moments agradables de les teves vacances acabades.

Relaxeu-vos

Sí, en un estat relaxat hauríeu d’anar a treballar després de les vacances. A molts els sembla que això és impossible, però de fet no ho és. Heu d’entendre que a la vida de tothom es repeteix l’escenari “treballar –– vacances –– treballar” i, per cert, aquest últim és molt més. Per tant, val la pena preocupar-vos pel que no podeu canviar? És com preocupar-se que neva i intentar desesperadament aturar-lo.

No ho facis tot alhora

D'alguna manera, l'oficina va sobreviure diverses setmanes sense vosaltres, i també viurà durant un parell de dies. I en aquest moment, estant al lloc de treball, aprofundireu tranquil·lament en el que està passant, elaborareu un pla d’assumptes, fixareu prioritats. En general, comenceu la vostra rutina de treball comprenent exactament què haureu de fer en un futur proper.

Planifiqueu les properes vacances

No és res que hi hagi sis mesos com a mínim abans; ara és vital que penseu cap a on anireu, veure els preus aproximats de les visites i buscar entrades als llocs web. El cas és que al final de les vacances sentim com si s’hagués acabat la vida. Alguns poden pensar que això és estúpid, però a molts els és molt difícil separar-se de moments de relaxació despreocupats. És per això que (si pertanyeu a la segona categoria de persones) us heu de convèncer, de totes les maneres possibles, que tot el més bonic encara ha d’arribar (encara més això és cert) i gaudir dels somnis de les vostres properes vacances.

Es distreu

Si seguiu l’escenari “feina –– casa –– feina –– casa” dia rere dia, podeu oblidar molt ràpidament que, a més de dos punts A i B, també hi ha C, D, E, E i altres a Són reunions amb amics, una afició conjunta amb un ésser estimat, practicar esport, visitar teatres i exposicions. En general, ara en cap cas us heu de retirar de vosaltres i perdre l'interès per la vida. Gaudeix del moment present!

Recordeu que tot és temporal

Quan us sentiu particularment trist, recordeu-vos de no estar trist tot el temps. Això també passarà. En només un parell de setmanes, us despertareu al matí, us faràs maletes amb calma i aniràs a la feina. I les experiències d’ahir s’oblidaran. Segur que arribarà un moment així.

Hi ha vida després de les vacances! I de vegades és encara més divertida i productiva. Sens dubte, tothom vol unes vacances eternes, relaxació i lleugeresa, però mai no sabríeu totes les delícies de les vacances, si fos el vostre estat constant. És impossible consumir sense fi, cal donar alguna cosa a la societat. Per tant, treballeu molt, assoliu nous cims a la vostra carrera professional, desenvolupeu-vos per a vosaltres mateixos, de manera que més endavant us recompensareu amb dies meravellosos i despreocupats a la vora del mar.