Símptomes d’atac de pànic i tractament a casa

2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2024-01-12 17:39

Segons estadístiques de l’Organització Mundial de la Salut, al voltant del 2% de la població mundial pateix atacs de pànic. Però la medicina encara no pot oferir un tractament universal.

Molt sovint, el metge prescriu productes farmacèutics per alleujar els símptomes. I una persona ha d’afrontar la teràpia completa i desfer-se de les causes psicofisiològiques de les convulsions a casa.

Com és un atac de pànic

Un atac es pot produir sense motiu aparent a casa, però amb més freqüència es produeixen símptomes en situacions que requereixen una certa tensió del sistema nerviós o provoquen emocions fortes.

Normalment, el tractament d'un atac de pànic comença si hi ha diversos signes de la malaltia al mateix temps des del costat:

• sistema nerviós: mareig, marejos, pèrdua de visió o oïda, tremolors, rampes o entumiment a les extremitats;
• psique: ansietat i pànic, confusió de pensaments, insomni;
• cor i vasos sanguinis: arítmia, augment de la freqüència cardíaca, augment de la pressió arterial, hipertermia, calfreds;
• aparell respiratori: dificultat per respirar, sensació d'ofec, grumoll a la gola, dolor a la zona del pit;
• tracte digestiu: nàusees i vòmits, diarrea, acompanyada d’orinar amb freqüència, molèsties a l’estómac.

Molt sovint, només apareixen 3-5 símptomes alhora. Exteriorment, una persona durant un atac de pànic sembla pàl·lida, espantada. És poc conscient de la realitat que l’envolta. Normalment, aquesta afecció no dura més de deu minuts, però a la pràctica mèdica hi ha casos en què l’atac va durar fins a diverses hores.

Els atacs de pànic poden repetir-se a diferents intervals. De vegades un o dos cops al mes, en alguns casos diverses vegades al dia. Amb el pas del temps, una persona té por a les convulsions, cosa que provoca depressió i insomni. El pacient, per por dels atacs de pànic, comença a tancar-se de la societat.

Dificultats de la teràpia

Segons les estadístiques dels metges nord-americans, només la meitat dels pacients són diagnosticats d’atacs de pànic. I d’ells, només un terç reben recomanacions per al tractament corresponent a la gravetat de la malaltia. A la pràctica mèdica domèstica, la situació és encara pitjor. De moltes maneres, això es pot atribuir a les reaccions subjectives dels pacients.

Quan comença un atac de pànic en un entorn familiar familiar o en condicions d’estrès augmentat, els principals símptomes que una persona recorda s’associen a una disfunció dels òrgans interns.

Per aquest motiu, quan es busca tractament, el pacient se centra en aquestes reaccions.

Considera que la por i l’ansietat només són una conseqüència de la malaltia. I només després d’un llarg examen, els metges recomanen consultar un psiquiatre.

Durant aquest temps, es desenvolupen complicacions i trastorns mentals concomitants. I tenint en compte que la ciència encara no coneix les causes reals dels atacs de pànic, el tractament sovint es limita a simples consells i receptes per portar antidepressius a casa. Això ajuda a alleujar els símptomes, però no cura la malaltia.

Com afrontar el pànic

Els metges estan segurs que el principal problema és el trastorn del sistema nerviós. Una reacció inadequada del cervell a la realitat circumdant provoca el desenvolupament de símptomes. El cos creu que està en perill mortal, per això apareix la por.

En paral·lel, les glàndules produeixen hormones que provoquen tot el complex de sensacions desagradables.

Molt sovint, els atacs es desenvolupen en el context de:

• predisposició genètica;
• traumes i malalties cròniques greus que afecten els sistemes nerviós i cardiovascular;
• estrès constant, depressió, falta de son;
• alcoholisme o addicció a les drogues.

Els metges assenyalen que la zona de risc consisteix principalment en persones de 25 a 60 anys. Al mateix temps, en persones grans, els atacs de pànic es produeixen amb menys freqüència i els símptomes són menys acusats. A més, segons les estadístiques, les dones pateixen la malaltia el doble de vegades que els homes.

En conseqüència, és necessari combatre un atac de pànic mitjançant la restauració del funcionament normal del sistema nerviós central i la prevenció d’atacs. Per fer-ho, és millor visitar un psicòleg o psicoterapeuta que ajudi a resoldre possibles problemes mentals. I també la millor solució seria fer un examen complet del cos per assegurar-se que els atacs de pànic no són un símptoma de patologia greu dels òrgans interns ni un efecte secundari de la medicació.

Com aturar un atac

Hi ha 3 mètodes principals recomanats per a persones que pateixen atacs de pànic. Però heu de triar-ne una individualment, tenint en compte les característiques pròpies del cos:

1. Expectativa. Això suposarà una certa valentia i força de voluntat. Però al cap d’un temps, l’atac segurament passarà. N’hi ha prou amb aguantar uns minuts molt desagradables, assegut en un banc o simplement recolzat a la paret més propera.
2. Relaxeu-vos. Si teniu experiència en la meditació, podeu fer pràctiques de respiració. Cal seure, concentrant-se en una inhalació lenta pel nas i la mateixa espiració per la boca. Juntament amb això, val la pena presentar imatges, paisatges, situacions calmants.
3. Atac. També podeu perseguir activament la vostra por d’una manera segura. Quan soni l’alarma, només heu de colpejar la paret diverses vegades. Aquesta simulació d’estrès i conflicte calmarà el cervell.

Al mateix temps, és necessari restablir el funcionament normal del sistema nerviós, utilitzant tota la varietat de tècniques relaxants.

Teràpia d’atac de pànic

Si no voleu prendre antidepressius constantment, atesa la seva llarga llista d’efectes secundaris, podeu aprofitar els èxits de la medicina tradicional. L’efecte de les herbes serà més feble, però no cal témer les conseqüències per al cos si no hi ha al·lèrgia:

1. Afegiu bàlsam de llimona, menta, til·ler i camamilla al vostre te al vostre gust. Per evitar l’addicció, podeu alternar herbes i beure’n només una durant la setmana. Però és millor preparar una col·lecció calmant.
2. Feu infusions d’orenga, herba mare, xicoira, valeriana, herba de Sant Joan segons les instruccions de l’envàs de la farmàcia.
3. Feu el curs de fitovanes. Per fer-ho, durant dues setmanes cada vespre, heu d’estirar-vos a l’aigua a una temperatura confortable durant un quart d’hora. Abans, però, es recomana afegir 2 litres d’infusió de farigola, melisa, malva i fum al bany. Les reunions de coníferes també tenen un efecte calmant.

Per millorar l’efecte terapèutic, es recomanen exercicis de fisioteràpia. L’exercici utilitza una connexió psicosomàtica per restablir la funció cerebral alleujant la tensió muscular.

Els millors resultats es mostren amb complexos estàndard d’estiraments, ioga i qigong xinès.

A més, els metges recomanen dominar les pràctiques de respiració i meditació. Això no és difícil. N’hi ha prou amb recordar només un parell d’exercicis senzills:

1. Respiració conscient. Després d’haver adoptat una posició còmoda del cos, només haureu d’observar la respiració, intentant no influir en el procés en si. Durant 10 respiracions, només cal que mantingueu l’atenció a les fosses nasals. A continuació, el focus es desplaça gradualment cap als sins nasals, nasofaringe, pulmons.
2. Posada a terra. Cal imaginar que la "cua" va des de la cua profundament a la terra. Quan exhala, tota l’ansietat i la negativitat que hi ha surt del cos. Quan inhaleu, el cos s’omple d’energia fresca i tranquil·la.
3. Pluja. Per calmar-vos ràpidament, us podeu imaginar que l’estrès i l’ansietat s’esborren amb aigua, com dutxar-vos. Per fer-lo més interessant, podeu visualitzar les gotes del color més agradable.

Un curs complet de tractament ajudarà a controlar els atacs de pànic. A poc a poc, la freqüència i la gravetat dels atacs aniran disminuint. Però l’efecte només s’aconseguirà si s’esforça per recuperar-se de manera constant.