Dieta contra l’hipotiroïdisme per a la pèrdua de pes

2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 14:03

Una dieta per a l’hipotiroïdisme per perdre pes de vegades es converteix en una necessitat, ja que els canvis hormonals del cos contribueixen a l’obesitat. Quins haurien de ser els seus principis bàsics i què s’hauria d’incloure al menú: esbrineu-ne més.

Triar la dieta adequada: consells

Una dieta adequada ha de proporcionar un dèficit calòric i una estimulació metabòlica. En comparació amb altres plans d’àpats, triar el menjar adequat és el més important per a la dieta d’hipotiroïdisme, no per la quantitat que es consumeix.

L’èmfasi fonamental es posa en el vegetarianisme i el menú també inclou marisc. Els resultats de la dieta es poden notar en uns 6 mesos. Al mateix temps, és important sintonitzar amb el fet que la seva observança es faci de manera continuada.

Calories aproximades durant 1 dia

El contingut aproximat de calories dels aliments per al hipotiroïdisme hauria d’estar entre 1700-1800 kcal. Aquest és l’indicador òptim que garanteix l’aportació de la quantitat necessària de nutrients i dóna suport al metabolisme dels teixits.

Si no seguiu aquesta regla, el pes no es mourà. Si el contingut calòric és massa baix, també perjudicarà el cos, ja que l’hipotiroïdisme evita la fam.

Per què es prohibeix la fam

Per raons patològiques, la manca d’hormones tiroïdals té un efecte secundari de la falta de gana, cosa que els pacients solen alegrar-se perquè no tenen la temptació de menjar en excés. Però la pèrdua del desig de menjar també pot afectar negativament el pacient, perquè en qualsevol cas necessita menjar.

La restricció excessiva dels aliments també alenteix el metabolisme, així com la sobreeixència, en què, a més, l’èmfasi es posa sovint en els aliments poc saludables. En hipotiroïdisme, el metabolisme lent és inacceptable.

A més, és important tenir en compte que el cos no és capaç de produir un nombre de substàncies per si sol. Els necessita des de fora.

Aquestes substàncies inclouen:

• iode;
• tirosina;
• una sèrie de vitamines i minerals;
• aminoàcids individuals.

Els proveïdors de totes aquestes substàncies poden ser productes senzills i econòmics.

Quins aliments redueixen l’eficàcia dels tractaments hormonals

L’hipotiroïdisme implica teràpia hormonal de tota la vida. A l’hora d’escollir una dosi, l’especialista té en compte l’estat de la glàndula tiroide i quantes hormones és capaç de produir per si sola.

La producció adequada d’hormones per part de les cèl·lules tiroïdals està influenciada indirectament pels aliments consumits per una persona. Alguns d’ells poden reduir el nivell de tirosina i iode. Com més baixa sigui la quantitat d’aquests oligoelements que entren al cos, menys hormones poden produir el ferro.

Hi ha una llista d’aliments que poden afectar els nivells d’hormones tiroïdals:

• col;
• mongetes;
• soja;
• blat sarraí;
• préssecs.

Aquesta llista també inclou espinacs, cacauets, bròquil, pèsols i rutabagas. No cal abandonar completament aquests productes, però val la pena limitar-los.

Dietes poc saludables

Entre les dietes més nocives i no recomanades per un endocrinòleg hi ha les proteïnes. Té un efecte depriment sobre els ronyons i els intestins, el metabolisme. L’augment de la ingesta de proteïnes és potencialment perillós, fins i tot per a una persona sana. El menú de proteïnes és especialment perjudicial per a l’hipotiroïdisme autoimmune. Aquesta dieta pot fins i tot provocar una exacerbació de la inflamació crònica de la glàndula tiroide.

Fer i no fer

Es recomana centrar-se en el contingut calòric dels aliments. A més, el menú ha de contenir molts plats rics en iode i tirosina necessaris per a la glàndula tiroide. Les proteïnes i els micronutrients també haurien de ser suficients. Però l'excés de proteïna no és desitjable.

Si no sou al·lèrgic al marisc, assegureu-vos de consumir-los. El restrenyiment és freqüent en persones amb dèficit d'hormones tiroïdals. Per prevenir aquests fenòmens, incloure periòdicament al menú aliments rics en fibra, com ara cereals, fruites i verdures. En aquest cas, és convenient que estiguin tots cuits bullits o al vapor.

La segona opció és encara més desitjable, ja que ajuda a preservar els nutrients que conté el nucli. A més, els plats al vapor s’absorbeixen molt millor. En l’hipotiroïdisme, aquest aspecte és especialment important perquè el metabolisme s’alenteix.

Quins aliments es recomanen per a la nutrició amb hipotiroïdisme per a la pèrdua de pes:

1. Un peix. Aquests poden ser espècies de peixos oceànics rics en omegaàcids, com el salmó. També podeu incloure verat i arengades al menú.
2. Carn. Hauríeu de donar preferència a les varietats magres, com la carn magra, el pit de pollastre.
3. Subproductes. Per a les persones amb hipotiroïdisme, el fetge de bacallà és beneficiós.
4. Productes lactis baixos en greixos com la llet i el quefir. També podeu menjar formatges suaus i suaus.
5. Farinetes. Per a les persones amb hipotiroïdisme, l’arròs, el blat i les farinetes de blat sarraí són bones opcions.
6. Nous.
7. Fruites seques. Es recomana especialment les dates.

A partir de les fruites, cal parar atenció a les pomes, els plàtans, el kiwi i l’alvocat. Pel que fa a les baies, les groselles, les cireres i els nabius tenen un efecte beneficiós sobre les persones amb hipotiroïdisme. La gelea de fruita es pot utilitzar com a postres.

Es recomana el pa integral o especialitat, que es ven als departaments per a diabètics. A partir de verdures, es permet menjar cogombres, tomàquets, remolatxes, pebrots, carbassons, albergínies i carbassa. Els podeu menjar sencers o fer una amanida amanida amb oli vegetal i esquitxada de llavors de sèsam. Les algues són molt útils.

Les persones amb hipotiroïdisme poden beure fins a diverses tasses de cafè diàries. Aquesta beguda ajuda a iniciar el metabolisme, que és especialment valuós en aquesta patologia.

Quins aliments és millor evitar

Segons la dieta per hipotiroïdisme per baixar de pes, en elaborar un menú durant una setmana, haureu de rebutjar aquests productes:

• riques pastes;
• carns grasses;
• menjar ràpid;
• embotits i peix fumats;
• begudes carbonatades i alcohol;
• melmelades, melmelades, conserves;
• adobats, productes en vinagre;
• plats amb una escorça fregida, fregits sencers.

Tampoc no es recomana l’arròs polit, que és millor substituir-lo per varietats gruixudes i sense processar, com el marró, el vermell salvatge, etc. A causa de l’alt contingut de colesterol, s’hauria de minimitzar el consum de caviar i formatges grassos.

La pasta tendeix a no digerir prou bé en hipotiroïdisme, per la qual cosa també es recomana limitar-les.

Les patates només es permeten bullides i en petites quantitats. El formatge cottage, la crema de llet i la llet (a excepció de la llet desnatada) s’haurien de limitar a causa de la presència de calci, que pot danyar el teixit tiroide. La sal afavoreix la inflor, de manera que la seva quantitat no ha de superar els 5 g al dia.

Menú de mostra

Tot i que una dieta per a l’hipotiroïdisme per a la pèrdua de pes és extremadament beneficiosa i us permet utilitzar els productes disponibles, heu d’entendre que qualsevol restricció en la nutrició sempre és un estrès per al cos. Per a aquells que estiguin pensant en el menú durant tota la setmana, podeu prendre el pla de menjars del dia com a base:

1. Esmorzar: ous remenats al vapor de 2-3 proteïnes, iogurt baix en greixos, te amb substitut de sucre.
2. Berenar: taronja.
3. Dinar: guisat de marisc, com musclos amb pebrots, cebes i tomàquets; amanida de cogombre, enciam, herbes amb una mica d’oli vegetal, llavors de sèsam i all. Una poma cuita al forn o al microones.
4. Berenar de la tarda: fruites o baies fresques.
5. Sopar: pit de pollastre al vapor amb verdures guisades, quefir baix en greixos.

Les ressenyes i els resultats obtinguts indiquen l’eficàcia d’aquesta dieta. Al mateix temps, requereix una autodisciplina estricta i paciència d’una persona.

Principis importants de nutrició

Si voleu recuperar el pes a la normalitat amb l’hipotiroïdisme, haureu de tenir en compte diverses prescripcions importants que us ajudaran a assolir el vostre objectiu:

1. Intenteu consumir aliments rics en iode cada dia, com ara algues i altres productes del mar.
2. No us oblideu de l’activitat física i preneu els medicaments prescrits per especialistes a temps, ja que amb un fons hormonal inestable, fins i tot una dieta hipocalòrica no us ajudarà.
3. Menja regularment, però en porcions petites. Per a 1 àpat, és millor consumir un volum d’aliments comparable a la capacitat d’una carmanyola habitual.
4. A la dieta per a l’hipotiroïdisme, la glàndula tiroide hauria de tenir prou proteïnes. Els greixos i els hidrats de carboni també haurien de ser, però menys. A més, la proteïna és un subministrador de l’aminoàcid tirosina, que és especialment important en l’hipotiroïdisme. Sense ella, la glàndula tiroide no serà capaç de produir hormones.

A més, els aliments més rics en calories es consumeixen millor abans de les 4 de la tarda. Aquest és el període en què qualsevol persona està més activa. Mitjançant aquest enfocament, s’utilitzaran la majoria de les calories dels aliments.

Resultats

1. Amb l’hipotiroïdisme, heu de menjar diàriament, el contingut calòric total dels quals no excedeixi les 1800 quilocalories.
2. Eviteu els fregits, fumats, adobats i adobats. Els greixos i els hidrats de carboni haurien d’estar presents al menú, però en quantitats relativament petites. En aquest cas, hi hauria d’haver prou proteïnes.
3. El menú hauria de ser ric en aliments que contenen iode i aminoàcids tirosina, sense els quals la síntesi d’hormones tiroïdals és impossible.