Com triar material esportiu per entrenar a casa

2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2024-01-12 17:39

Per fer esport, no és gens necessari comprar una subscripció a un gimnàs. Podeu augmentar amb èxit les àrees problemàtiques i aprimar-vos amb l’ajut d’exercicis mentre ho feu a casa, cosa que és especialment important per a les mares joves i per a aquelles persones que treballen a distància. No obstant això, per a això cal triar l’equip esportiu adequat.

Si a casa hi ha molt espai

Si sou feliç propietari d’una casa àmplia, podeu comprar material per fer exercici a casa, gairebé com en un gimnàs: un banc per a premsa, barres paral·leles, una el·lipse. Una de les opcions més versàtils és la multiestació elèctrica. No es pot anomenar petit, però sobre ell es pot entrenar gairebé totes les parts del cos, utilitzant diferents zones, aconsella Anton Efimov, consultor de la planta d’equips esportius d’Ural. Les bones parets suecanes també són força versàtils. Es poden equipar amb accessoris addicionals per a adults i nens (cordes, anells, barres horitzontals).

Si a casa no hi ha prou espai

Molt més sovint, però, hi ha una situació en què cada centímetre en un apartament val el seu pes en or. En aquest cas, podeu adquirir material esportiu més compacte: bandes de resistència, cordes de salt, bucles TRX, roda de gimnàs, peses, etc.

Molts equips de fitness moderns, de dimensions molt reduïdes, permeten treballar diferents grups musculars i fins i tot els podeu guardar en un calaix d’escriptori. També hi ha material esportiu que, si cal, es pot buidar i alleugerir significativament: per exemple, peses que s’aboquen amb aigua o bosses de sorra: bosses de sorra.

Maneres d’estalviar

En primer lloc, podeu comprar material per fer exercici i material esportiu dissenyat per a diferents grups musculars. Per exemple, la "cadira romana" es pot utilitzar tant per treballar els músculs dels músculs abdominals i oblics de l'abdomen, com per entrenar els músculs de l'esquena. En segon lloc, no es pot comprar un equip car per fer exercici físic, no en una botiga, sinó segons els anuncis de propietaris anteriors.

Molta gent entén que l’equip acumula pols i ocupa massa espai i el posa a la venda. “Al mercat secundari, fins i tot els aparells per fer exercici pràcticament inutilitzats són un 50-90% més barats que a la botiga. Al mateix temps, fins i tot les compres de grans dimensions no són un problema perquè una empresa de transport les lliuri a casa”, comenta Daria Kasyanova, responsable de màrqueting de c2c d’Avito.

Finalment, en lloc de pagar en excés per marques conegudes, podeu utilitzar les marques privades de les populars xarxes esportives. Al cap i a la fi, els preus de les marques més de moda inclouen enormes costos de màrqueting.

En què estalviar

En primer lloc, no s’ha d’estalviar en aquelles carcasses i dispositius que tinguin en compte el pes corporal durant l’entrenament. Per exemple, els mateixos bucles TRX impliquen exercicis en què una persona els penja amb gairebé tot el seu pes. Si no són eslingues d'alta qualitat, sinó falsificacions xineses barates, pot acabar malament.

Màquines d’exercici per a l’abdomen i abdominals

Les màquines abdominals permeten bombar cubs a l’estómac sense la tensió innecessària al coll que es produeix durant l’exercici normal. Per entrenar els abdominals a casa, podeu comprar els simuladors AB Rocket ("Super Press") o Total, que són similars a les cadires sense potes. També per a la premsa hi ha barres horitzontals que es poden instal·lar a la porta, molls expansors amb reposapeus o la màquina d’exercicis "Monolith".

Entrenadors d'esquena i espatlla

Els dispositius més còmodes per reforçar l’esquena són la ja esmentada cadira romana, així com una màquina d’exercicis anomenada geperut. Si no hi ha espai a l'apartament, podeu adquirir una roda gimnàstica que afecti gairebé tots els grups musculars de l'esquena. Conegudes peses i peses ajudaran a fer més destacats els músculs de la faixa de l’espatlla. Dels dispositius més grans, les màquines de tracció vertical i rem estan destinades a això.

Màquines d’exercici per a les natges, les cuixes i les cames

Un dels entrenadors de glutis més populars és l’anomenada màquina Smith, que permet aixecar la barra en una posició fixa. És cert, poques persones es poden permetre el luxe de mantenir un simulador dimensional a casa. Però també hi ha un equipament esportiu compacte que ajudarà el cos per sota de la cintura a acostar-se a les formes dels somnis i, al mateix temps, ocupa molt poc espai. Es tracta d’un cèrcol / hula hoop bastant econòmic, un mini pas a pas i un disc sanitari. A més, un expansor de papallones i un entrenador de pinça per a la roba són molt útils per a les natges, cosa que també enforteix els músculs de la cuixa.

Accessoris opcionals

A més, per practicar esports a casa, podeu comprar un vestit de sauna. Un vestit d’aquest tipus només es pot utilitzar a casa: sembla una peça de roba de bosses d’escombraries. No obstant això, molts dels que l'han utilitzat confirmen que el vestit de sauna accelera la pèrdua de pes. El material no transpirable et fa suar quan entrenes amb triple força; no és gaire estètic, però eficaç. I és barat, menys de 1000 rubles.

Què material esportiu no paga la pena comprar?

També hi ha una mena de simuladors de primera línia que compra molta gent i que després no es poden desfer d’ells durant anys. Potser el primer lloc l’ocupa una bicicleta d’exercici, que s’utilitza més sovint com a penjador de roba. És més fàcil aconseguir una bicicleta que pugui circular a l’aire lliure o una el·lipse que faci servir grups musculars lleugerament diferents.

Una compra dubtosa també és una cinta de córrer. Córrer també és molt més agradable a l’aire lliure i, a més, córrer té moltes contraindicacions. Si passa alguna cosa, és més fàcil deixar de trotar al carrer que desfer-se d’un simulador innecessari.