Com millorar la immunitat en una persona gran a casa

2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 14:03

La immunitat en una persona gran experimenta canvis relacionats amb l'edat. Per tant, heu de saber augmentar de forma ràpida i efectiva la resistència natural del cos a casa.

Top 5 maneres d’estimular el sistema immunitari

La immunitat és una barrera natural exposada pel cos als agents patògens. La llista de maneres d’augmentar-la passa per prendre suplements dietètics cars (sovint d’origen dubtós) i immunostimulants.

Sovint, una persona gran no es pot permetre comprar ampolles amb càpsules i comprimits. A més, l’autoadministració pot provocar efectes secundaris no desitjats, especialment si el cos ja presenta canvis relacionats amb l’edat o patologies cròniques.

La pandèmia mundial COVID-19 és un perill en què les persones amb una resistència reduïda es troben en el primer grup de risc. Per aquest motiu, la gent gran s’ha d’aïllar per si mateixa.

Hi ha cinc direccions principals que ajudaran a fer funcionar el sistema immunitari, fins i tot debilitat o sotmès a degradació relacionada amb l'edat:

1. Nutrició equilibrada, quan la dieta conté vitamines, minerals i oligoelements necessaris per al ple funcionament dels òrgans del sistema immunitari de la medul·la òssia, ganglis limfàtics, melsa i timus. Són els responsables de la formació i maduració de tot tipus d’immunòcits, previst en el mecanisme de protecció establert per la natura contra els agressors externs i interns.
2. Controlar les emocions, més precisament, el nivell d’estrès. Experiències negatives, conflictes, temors a emmalaltir, incapacitat per fer les mateixes coses; tot això condueix a la producció de cortisol. Es tracta d’una hormona específica que inhibeix l’activitat del sistema immunitari fins que desapareix el potencial per a la seva producció.
3. Somni adequat. Només és útil a la nit. El rellotge biològic humà es troba a nivell genètic. És durant la nit de son que es regeneren les cèl·lules danyades, es restableix el funcionament normal dels sistemes i es redueix el nivell d’estrès.
4. Activitat física diürna. No s’ha de confondre amb les tasques domèstiques: cuinar, netejar. Estem parlant d’exercicis que restableixen la circulació normal de la sang, fan funcionar els músculs i els òrgans interns. Els exercicis del matí, els exercicis de respiració i els complexos d’exercicis físics per a òrgans amb problemes són maneres senzilles d’augmentar la immunitat d’una persona gran a casa. Si les feu a l’habitació després d’haver-la airejat o al balcó, l’eficiència augmenta.
5. I una condició més és la necessitat de deixar de beure alcohol. Sense vi negre, infusions d’alcohol ni copes abans del sopar. Els estudis científics han demostrat que una part de les cèl·lules que es produeixen per protegir-se contra la ràpida penetració de virus i infeccions al cos humà es destina a eliminar-ne compostos tòxics d’etanol.

Recomanacions de dieta

A la vellesa, heu de vigilar acuradament que la dieta no sigui monòtona. L’aliment ha de contenir components necessaris per a l’activitat plena del cos, que no danyin l’aparell digestiu i no exerceixin una càrrega augmentada.

Per a persones grans que vulguin millorar la immunitat, es recomana utilitzar uniformement:

• carn: vedella magra, vedella i aus de corral: pollastre, gall dindi, guatlla;
• peix: arengades, salmó, verat, lluç en forma bullida o guisada;
• llegums: pèsols, llenties, mongetes, cigrons;
• cereals de gra sencer;
• fruites i verdures fresques.

Presteu especial atenció a la presència a la dieta de col fresca de qualsevol tipus, groselles, gerds, nabius i arç cerval, productes lactis fermentats. Els pebrots dolços, les pastanagues i els tomàquets, les nous es consideren útils per al sistema immunitari. Val la pena utilitzar fetge de vedella, cor.

També val la pena incloure espècies a la dieta: clau, canyella, cúrcuma. Hi ha cebes i alls, herbes fresques. Per descomptat, si una persona té patologies cròniques que no permeten menjar algunes fruites i verdures fresques, es poden processar: compotes al forn, bullides i begudes amb fruita.

Els adaptògens com a forma addicional

En un període difícil, es poden utilitzar mètodes addicionals que s’obliden d’esmentar a les recomanacions sobre com augmentar la immunitat d’una persona gran. Es poden utilitzar a casa només després de consultar amb un metge.

Els adaptògens són estimulants naturals que tenen un efecte estimulant general sobre l’estat psicoemocional, els processos metabòlics i la immunitat humana. Si l’especialista no troba contraindicacions, podeu prendre Eleutherococcus, vinya de magnòlia xinesa, zamaniha o Rhodiola rosea.

Si treballeu en totes direccions i no empagueu pastilles i estireu-vos al sofà, deixant-vos descoratjar totalment, podeu assegurar-vos que la immunitat debilitada comenci a recuperar-se. I això es notarà en el retorn de la vitalitat, la gana saludable, el bon humor i la millora del benestar.

Ara, quan el coronavirus encara s'estén per tot el món, la capacitat natural del cos per evitar que un patogen agressiu entri en un sistema obert s'està convertint en el principal factor de supervivència. Però el seu estat normal s’ha de tenir en compte no només en situacions extremes.

Resumeix

1. Fins i tot una persona gran pot millorar la immunitat a casa mitjançant un mètode complet.
2. És important una dieta equilibrada, nutritiva i saludable.
3. Es requereix un son adequat (a la nit, el nombre d’hores prescrit).
4. Assegureu-vos d’excloure experiències negatives i situacions d’estrès.
5. Es requereix activitat física: complexos d’exercici, exercicis, exercicis de respiració.