Dieta d’ous durant 4 setmanes: menú per a cada dia

2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 14:03

Amb l’ajut d’una dieta d’ous en 4 setmanes, podeu desfer-vos de 10 quilos de més. En aquest tipus de menjar, s’elabora un menú per a cada dia. El recompte de calories és opcional. És important prestar atenció a les reaccions bioquímiques a l’organisme.

Característiques de la dieta

La dieta dels ous es diferencia d’altres tipus d’aliments perquè redueix la quantitat d’hidrats de carboni. L’aliment amb proteïnes s’està convertint en una prioritat. És un fet provat científicament que el consum de proteïnes juntament amb cítrics ajuda a perdre aquests quilos de més en poc temps.

La dieta afavoreix l’activació dels processos metabòlics, els greixos acumulats es descomponen en poc temps. Literalment en un mes, podeu perdre de 10 a 25 kg, segons el pes inicial. Amb aquest tipus d’aliments, s’exclou una vaga de fam.

Els quilos es perden de la següent manera:

1. La primera setmana pot anar de 2 a 3 kg.
2. La segona setmana, es queden 5 kg més.
3. Després de la tercera setmana, el pes disminueix entre 8 i 10 kg.
4. A la quarta setmana, podreu obtenir resultats en una pèrdua de pes superior a 10 kg.

Una estricta adhesió a la dieta prescrita prèviament garanteix el resultat. La dieta no s’ha d’interrompre durant cap de les setmanes. Cal revisar acuradament el menú, ja que la reordenació dels aliments pot ser perjudicial per a la salut. La dieta es selecciona de manera que els aliments siguin equilibrats.

La salut de la dona es preserva, el treball dels òrgans digestius millora. No hi ha d’haver cap sensació de fam. Els processos metabòlics comencen com un rellotge. Es millora l’estat del cabell, els ossos i la pell. Les sensacions de fatiga desapareixen literalment durant 2 setmanes.

Com aprimar-se correctament

El resultat de perdre pes sempre depèn de la intenció de la persona i de la capacitat de seguir la dieta escollida. L’aspecte resultarà no ser tan visible i eficaç si alguns productes són substituïts per d’altres.

Els experts descriuen les regles bàsiques de la dieta dels ous, que dura 4 setmanes:

1. No cal limitar-se a la ingesta de líquids. De vegades es permeten begudes carbonatades amb dieta.
2. Si voleu prendre cafè, és millor utilitzar una beguda negra natural. El sucre s’ha d’eliminar completament de la dieta.
3. No us limiteu a l’ús d’espècies i condiments, ja que ajuden a fer el plat més saborós i ric.
4. Per als amants dels productes carnis, es proposa menjar-los de forma diferent. És millor excloure els brous del peix i la carn de la vostra dieta.
5. Es fa servir una paella seca per cuinar cada dia; si és possible, la carn o el peix es couen al forn.
6. El pes es fixa un cop al dia. L’hora més adequada és el matí.
7. Si afegiu activitat física diària, els quilograms desapareixeran encara més ràpid.
8. Si es trenca la dieta dels ous la quarta setmana, es recomana tornar al principi.
9. Els ous de gallina constitueixen la base de la dieta.
10. Les fruites i les baies es poden menjar tant com vulgueu.

Tingueu en compte que la llista d’aliments prohibits al menú per a cada dia inclou fruites com el mango, el kiwi, el plàtan i el raïm.

Els experts aconsellen escollir verdures bullides: pastanagues, mongetes, pèsols, carbassons i carbassó. Les patates amb midó no són desitjables per cuinar. Si hi ha aquesta necessitat, haureu de consultar al vostre metge o demanar consell a un nutricionista.

A qui està contraindicada la dieta

No es recomana la dieta d’ous de 4 setmanes per a aquells amb problemes gastrointestinals. Això s'aplica a malalties com la gastritis, l'úlcera per l'acidesa estomacal. A més, amb malalties del fetge i del pàncrees, és millor rebutjar aquest tipus d’aliments.

Si teniu una reacció al·lèrgica als aliments anteriors, consulteu el dietista o el professional sanitari. Les malalties del cor i les malalties intestinals són una altra barrera per a la programació de la pèrdua de pes.

Com sortir de la dieta dels ous

A l’hora d’elaborar un menú per a cada dia, cal pensar quina serà la sortida de la dieta a la setmana 5. Es recomana afegir una quantitat il·limitada de fruites i verdures crues a la seva dieta. Enriquir el cos amb fibra no només preservarà la joventut, sinó que també millorarà el funcionament del tracte gastrointestinal. Es recomana cuinar els aliments al forn. Si això no és possible, és millor bullir els ingredients.

El peix i la carn no han de ser grassos. Cal evitar aliments rics en greixos i carbohidrats. L’abús d’aliments dolços i amb midó no és desitjable. Com a alternativa s’utilitzen fruites confitades i seques.

Els nutricionistes recomanen beure almenys un litre d’aigua al dia i caminar almenys 3 quilòmetres. Ideal si les caminades duren diverses hores cada dia. Un exercici addicional us pot ajudar a mantenir el cos tonificat. Per evitar conseqüències desagradables després d’una dieta, s’aconsella prendre un complex vitamínic durant diversos mesos, ajudarà a equilibrar les substàncies i els elements que falten al cos.

El més important és la confiança en si mateix. És important tenir intenció i motivació elevada. Per fer-ho, podeu veure un vídeo interessant i llegir literatura útil, i també prestar atenció a exemples positius de canvis en l’aspecte i la salut d’altres persones.