La manca de magnesi al cos en les dones

2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 14:03

Gairebé tots els elements de la taula periòdica estan presents al cos d’una persona sana. En proporcions equilibrades, aquestes partícules, juntament amb les vitamines, asseguren el bon funcionament de tots els òrgans i sistemes.

El cos femení és més sensible al desequilibri en oligoelements. Les tensions i el ritme de la vida moderna de la meitat justa es reflecteixen en els trastorns freqüents del sistema vegetatiu-vascular i nerviós, amb alteracions de les funcions reproductives. Sovint, aquests símptomes en les dones es manifesten en el context d’una manca d’un element com el magnesi al cos.

Per què necessiteu magnesi?

Aquest oligoelement té un paper important en la síntesi de proteïnes i regula el metabolisme. Per garantir aquestes funcions, n’hi ha prou amb 400 mg de magnesi al dia. Diverses persones, fins a 450 mg, són requerides per les seves futures mares.

Aquest element important fa la feina:

1. Millora la funció cerebral i controla l’expressió de les emocions. La manca de magnesi al cos pot provocar en les dones símptomes de trastorns nerviosos, desequilibri mental.
2. Proporciona un treball d'alta qualitat del múscul cardíac i dels vasos sanguinis. Una deficiència de l’element provoca un augment del colesterol dolent, que es converteix en un camí directe cap als atacs cardíacs o els accidents cerebrovasculars.
3. Enforteix els ossos, l’esmalt de les dents.
4. És la clau per a ungles fortes i cabells sans.
5. Ajuden a eliminar toxines i al·lergògens del cos.
6. El magnesi és vital per al funcionament del sistema reproductor femení. La plenitud de l’ego s’associa amb el curs de la menstruació, l’estat dels òrgans femenins, la capacitat de concebre i tenir un fill.
7. La deficiència d’un oligoelement esdevé especialment perillosa quan una dona arriba a la menopausa. En aquest moment, disminueix la duresa dels ossos i les articulacions, que proporciona el magnesi juntament amb el calci i el fòsfor.

En les dones esportistes, així com en aquelles activitats relacionades amb l’activitat física activa, es duplica el consum de magnesi. En aquests casos, gairebé sempre es recomana la suplementació suplementària de micronutrients.

Signes de deficiència

La manca de magnesi al cos de la dona es manifesta pels símptomes següents:

1. Fatiga crònica, somnolència amb son insuficient a la nit.
2. Trastorns metabòlics.
3. Freqüents espasmes musculars.
4. Desenvolupament de malalties òssies.
5. Debilitat, marejos, nàusees, que apareixen com a conseqüència de trastorns metabòlics.
6. Depressió freqüent, apatia no raonable.
7. Irritabilitat, disminució de la concentració.
8. Problemes de memòria.
9. Arítmia, taquicàrdia, augment de la pressió arterial.
10. Augment de les ganes de dolços.

Símptomes de deficiència aguda

Aquests signes indiquen una disminució catastròfica dels nivells de magnesi i requereixen una intervenció immediata, prenent medicaments addicionals. Després d’un examen clínic i una consulta amb un metge, és clar:

• infeccions vaginals freqüents;
• rampes nocturnes i adormiment de les extremitats;
• pell amb picor massa seca;
• persistent boca seca i set;
• ganes freqüents d’orinar, infeccions de la bufeta;
• parpellejar als ulls;
• pèrdua forta de pes sense dietes especials.

Causes de la deficiència de magnesi

La deficiència primària d’un oligoelement al cos pot ser una patologia hereditària congènita o es pot adquirir com a resultat de factors externs:

1. Beure aigua potable baixa en magnesi. Malauradament, fins i tot l’aigua potable embotellada no té la concentració adequada d’aquest element.
2. Aliments baixos en magnesi. L’enriquiment del sòl amb nitrogen, fluor i calci comporta una disminució de la proporció d’aquest metall, que afecta la composició de la majoria dels productes alimentaris.
3. Estrès físic i mental insuportable, estrès.
4. Passió excessiva per l'alcohol, fumar.
5. L’ús de drogues.
6. Els símptomes de la deficiència de magnesi apareixen en les dones durant l’embaràs i la menopausa.
7. La deficiència de l’element es produeix en el context de la diabetis, patologies cardíaques, trastorns del sistema nerviós.

Com omplir el buit

Com podeu veure, les manifestacions de la deficiència de magnesi són similars a les de moltes malalties. Per tant, és impossible diagnosticar-se i receptar-se medicaments per augmentar-lo, sobretot perquè un excés d’aquest metall no és menys nociu que l’escassetat. El magnesi i el calci són elements estretament relacionats que tendeixen a desplaçar-se els uns als altres.

yandex_ad_1

Amb un augment del farciment de teixits amb magnesi, la quantitat de calci disminueix, cosa que comporta altres problemes. Només un metge pot prescriure i recomanar medicaments després d’una anàlisi de sang bioquímica.

Per reposar la deficiència de magnesi, els metges recomanen als seus pacients:

1. Porteu un estil de vida saludable, eviteu augmentar l’estrès i l’estrès.
2. Prendre una sèrie de complexos vitamínics i suplements alimentaris.
3. Regulació de la dieta a favor d’aliments rics en aquest micronutrient.
4. És possible reposar magnesi introduint al menú llavors de carbassa, ametlles i nous, cacau, cacauets, mongetes, pa de sègol.

Una partícula significativa de l’element traça es troba en les llavors de gira-sol, el verat, el caviar granulat, les pastanagues, els plàtans, els bolets porcini i la mel de fajol.

El magnesi és un element de calma, força i salut del cor. El seu contingut proporcional al cos només es pot assegurar si s’observa una dieta i un estil de vida saludables, si cal, complementant la dieta amb complexos vitamínics.