"Deixa'm anar a l'Himàlaia": com viure per veure les vacances

2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 14:03

Assegut en una oficina tapada quan el sol brilla fora de la finestra i els ocells despreocupats que piquen alegrement sense interrupcions és una autèntica tortura.

En algun moment, comences a odiar-los a tots: l’oficina, el sol i els ocells. Probablement, aquests darrers ens burlen de nosaltres a propòsit: pensem que canten sobre l’arribada de la primavera i la calor, però de fet, presumeixen de la seva llibertat davant de les persones empresonades en caixes de formigó.

A més, un bitllet recentment comprat al mar literalment es "crema" a la butxaca i estem preparats per arrencar-nos els cabells de la impotència: hi ha bitllets, hi ha calor, fins i tot un banyador, i n'hi ha un, però cal aguanteu-vos un parell de setmanes abans de les vacances. Un parell de setmanes terribles i esgotadores.

123RF / racorn

Els psicòlegs ho han sabut des de fa molt de temps: les darreres setmanes abans de les vacances, el nivell de capacitat laboral de l’empleat disminueix dràsticament i desapareix qualsevol interès per les tasques diàries. El desig d’assolir els objectius establerts, de fer-ho tot de la millor manera possible, tot això s’evapora en algun lloc. Només queda fatiga, sensació d’estar desbordat i ganes de fer les maletes ràpidament, apagar el telèfon i allunyar-nos de l’odiosa feina.

Tot i això, per molt que volguéssim anar de vacances, encara hem d’aguantar els dies restants. I el millor és fer-ho de la manera més eficaç possible: resoldre qüestions importants i no perdre força per descansar bé.

Creus que l’un exclou l’altre i encara has de sacrificar alguna cosa? Res com això. Només cal que seguiu algunes regles senzilles i veureu que els darrers dies abans de les vacances no són tan terribles.

Penseu en les vacances

Us sorprendrà: “Penso en ell tot el temps, per això pateixo!”, Però no cal patir. Al contrari: alegra't! Tan aviat com es fa difícil de treballar, recorda per què ho fas tot: imagina com en dues setmanes et quedaràs a la vora del mar, beuràs suc acabat d'esprémer i gaudiràs del suau sol. Sense el vostre treball, tot aquest esplendor no existiria i cal estrènyer-se una mica més per relaxar-se completament al cap d’uns dies.

Deixeu que la idea de les properes vacances us faci feliç i no infeliç. En cas contrari, quin sentit tenen?

123RF / Alena Ozerova

Deixeu-vos descansar

Abans del permís legal, heu de "practicar", per dir-ho d'alguna manera, per acostumar el vostre cos que ben aviat descansarà tot el dia i no farà res. És per això que de cap manera podeu ignorar aquests pocs dies de descans, que es van mantenir fins al "moment x".

No planifiqueu cap activitat esgotadora per al cap de setmana: neteja primaveral fins que us poseu de color blau a la cara o treballeu a la casa d'estiu fins que us maregeu. Els caps de setmana és millor anar al parc amb el vostre fill, caminar pels carrerons de la vostra estimada ciutat amb la vostra ànima bessona o sortir de la ciutat amb els amics. Així, matareu dos ocells amb una sola pedra: sintonitzeu el proper descans i guanyeu força per a l’últim brot.

123RF / TV Gleb

Fer pauses

Encara que el treball sigui intens i requereixi una dedicació completa, sempre heu de recordar que la força no vindrà del no-res i que el cos necessita temps per recuperar-se. Ja hem decidit que els caps de setmana descanseu (sense neteja ni horts!), Però els dies feiners també us heu de cuidar. Per tant, no oblideu fer mini-descansos del treball per recuperar la respiració.

Mig dia, sense parpellejar, va mirar la pantalla del monitor i va imprimir documents importants? Parar, aixecar-se de la taula, anar a la finestra o abocar-se un got d’aigua. Tanqueu els ulls durant uns minuts també és ideal per relaxar-vos. No conduïu vosaltres mateixos, no sou un cavall.

123RF / Olena Yakobchuk

No ignoreu els casos difícils

Només cal planificar-los durant la primera meitat del dia. Tan bon punt vingueu a treballar i us aboqueu una tassa de te, obriu immediatament el diari i passeu per la llista de tasques. Trieu els que menys vulgueu fer i aneu-hi.

En primer lloc, d'aquesta manera podeu "descarregar" la nit i evitar quedar-vos tard a l'oficina, quan la resta de companys ja han marxat a casa. I, en segon lloc, reduirà al mínim la probabilitat de crisi nerviosa.

Imagineu-vos: ja esteu tens perquè no voleu treballar, i fins i tot us preocupeu, pensant quantes tasques desagradables i difícils encara s'han de completar. És millor fer-hi front al matí, abans que la fatiga us tapi el cap.

Dormir prou

Per estar alegre al matí i assumir fàcilment coses difícils, cal dormir prou a la nit. Per descomptat, la vostra falta de son pot ser deguda al fet que el camí cap al lloc de treball requereix molt de temps i us heu de llevar d'hora a l'alba, però en aquest cas, haureu de sacrificar la nit mirant la televisió. o "penjar" a Internet. Ara el vostre estat emocional i la vostra salut física són molt més importants que les noves fotos d’un amic d’una xarxa social.