No és tan difícil viure fins als 100 anys

2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 14:03

Des de fa diverses setmanes, la premsa europea parla del tercer casament de la duquessa d'Alba. L’aristòcrata espanyola de 85 anys va sorprendre el públic amb la seva alegria: ballava flamenc a la celebració i, en general, es comportava com una jove núvia. En principi, qualsevol de nosaltres, que ha complert l'edat de duquessa, no pot sentir-se pitjor. Com assegura el professor Clyde Yancy, observant una sèrie de regles simples, una persona moderna pot viure fins a 100 anys, o fins i tot més.

Els senzills consells de l’expresident de l’American Heart Association estan dissenyats per prevenir la malaltia i afegir almenys deu anys més. Segons la Canadian Heart Foundation, cada any la gent perd uns 250.000 anys que hauria pogut viure. Les malalties del cor i l’ictus, una de les tres principals causes de mort a Canadà, impedeixen que facin servir els anys legítims. A Rússia, només a Moscou, 50 persones pateixen un ictus a l’any. Es calcula que cada hora, els hospitals de la capital admeten quatre pacients amb ictus.

“Aquestes recomanacions poden afegir 40-50 anys de vida. Augmenta les possibilitats de viure amb un cor sa, evitant l’ictus i altres malalties cròniques, fins i tot el càncer, en un 90%. Si comencem a aplicar-los a partir d’avui, la mortalitat precoç serà derrotada el 2020”, diu Yensi.

L’essència de les recomanacions del professor és la següent: en primer lloc, un estil de vida actiu millora significativament el benestar i la capacitat del cos de resistir malalties. La inactivitat, la manca de moviment triga quatre anys sencers.

En segon lloc, cal controlar el nivell de colesterol a la sang. És ell qui promou la formació de plaques, que obstrueixen els vasos sanguinis i interfereixen en el flux sanguini normal.

Menjar bé és el tercer consell. Molta gent prefereix absorbir els aliments segons sigui necessari, sovint ignoren les recomanacions per a una dieta especial. Mentrestant, cal controlar la seva dieta, escriu Ytro.ru. Més verdures i fruites, grans saludables com el blat, el sègol i la civada.

Recordeu vigilar la pressió arterial. L'augment de la pressió arterial sovint es coneix com el "assassí en silenci" i no sempre es nota. No obstant això, a poc a poc escurça la vida. En controlar la pressió, podeu prendre mesures oportunes per reduir-la. Això reduirà el risc de patir un ictus en un 40% i un atac de cor en un 25%.

Si se us ha diagnosticat diabetis, tingueu especial cura amb els nivells de sucre i colesterol en sang. La diabetis augmenta el risc de hipertensió arterial, aterosclerosi i malalties coronàries.

Finalment, renuncia al tabac per sempre. No només els fumadors moren prematurament, sinó també aquells que inhalen fum mentre es troben al voltant. Més de 37.000 canadencs moren cada any molt abans de la data de venciment.

“Sabem vèncer l’ictus i les malalties del cor. És necessari que la gent s’adoni que el consell és extremadament senzill i que tothom el pot seguir”, va concloure Jensi.