Taula de continguts:
- Obriu les cortines per obtenir llum natural
- Preneu un esmorzar abundant
- Feu exercici a l’aire lliure al matí
- Atenuar la il·luminació artificial
- Bona nit tv
Vídeo: 5 maneres fàcils d’estimar el matí
2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2024-01-12 17:39
Per a moltes persones, el matí es converteix en un veritable malson. És especialment difícil per als somnolents, els fills dels quals es desperten a la matinada. Els pares ombrívols que s’hi aboquen cafè no poden entendre com el seu fill aconsegueix gaudir de la vida a una hora tan primerenca. Tanmateix, si s’ho pensa, hi ha molts avantatges en despertar-se aviat. Per exemple, preparar-se per a la feina té lloc sense enrenou innecessari, cosa que significa que desapareixen atributs tan desagradables del matí com la pressa i la irritació.
A molts els agradaria convertir-se en aloses, però això no és tan senzill, perquè els ritmes biològics que s’han desenvolupat al llarg dels anys de vida no canvien d’un dia per l’altre. Tot i això, hi ha diverses maneres d’ajudar-vos a fer que el vostre matí sigui realment bo.
Obriu les cortines per obtenir llum natural
Abans d’anar a dormir, obriu les persianes o les cortines i deixeu que el sol us desperti. La llum solar natural regularà els vostres hàbits tot sols, així que no deixeu passar l’oportunitat de portar-lo a casa vostra.
Preneu un esmorzar abundant
Una passejada al matí es dinamitza durant tot el dia.
Un esmorzar deliciós i saludable us ajudarà a recarregar les piles durant tot el dia. A més, el cos començarà a percebre el matí com una oportunitat per reposar forces després d’un descans nocturn i no resistirà tant a despertar-se.
Feu exercici a l’aire lliure al matí
Un passeig al matí no només proporciona una dosi de sol segur, sinó que també dinamitza el dia. Així que no us perdeu a passejar, córrer o anar amb bicicleta durant aquestes primeres hores.
Atenuar la il·luminació artificial
La brillant llum elèctrica de la nit confon el cos, de manera que il·lumineu la casa amb làmpades menys potents i el propi cos entrarà en harmonia amb el sol.
Bona nit tv
No només les llums brillants, sinó que els programes de televisió, els videojocs i altres tipus d’entreteniment electrònic impedeixen que el nostre cervell s’adormi correctament, així que poseu els vostres aparells al llit aproximadament una hora abans d’anar a dormir. Aleshores, el cos es relaxarà ràpidament i descansarà completament.
Recomanat:
Com estimar-se?
Ens ensenyen des de la infància que la modèstia adorna una persona. Però, és tan dolent estimar-se a un mateix i confiar en les seves habilitats? I si l’autoestima és un vici, per què les persones humils pateixen una modèstia excessiva, mentre que les persones orgulloses gaudeixen de la vida? Per què no trobeu un sol llibre "Com ser humil" al departament de psicologia pràctica, però us trobareu amb desenes de consells "Com guanyar confiança en vosaltres mateixos", "Com deixar de preocupar-vos i començar a viure", etc. .? Sempre
9 maneres fàcils de millorar l'esmorzar
Esteu cansats del vostre esmorzar? Si mengeu el mateix cereal, farina de civada o pa torrat cada dia, és hora de canviar els vostres hàbits. Oblideu-vos de l’avorrit esmorzar i condimenteu l’àpat del matí amb aquests senzills consells
4 de les receptes de xocolata més fàcils i delicioses
Avui és el Dia Mundial de la Xocolata. La millor manera de celebrar-ho és menjar alguna cosa de xocolata. Aquí teniu 4 receptes de xocolata que agraden a tothom i que també són molt fàcils de fer
10 amanides de verdures més fàcils
Amanides originals sense carn, patates, fruits secs i oli, que es preparen de manera senzilla i ràpida, a partir d’aquells productes que sempre estan a l’abast. Només les amanides de pèrdua de pes més lleugeres
5 receptes fàcils de sopes de crema freda
L’estiu és el moment perfecte per a sopes de nata freda, especialment les elaborades amb verdures de temporada. Cogombres, tomàquets, alvocats, melons i pastanagues: es tracta d’una llista incompleta d’aliments que es poden puré i servir fàcilment