Com protegir-se el màxim possible de lesions en una estació d’esquí

2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 14:03

L’hivern és l’època favorita de la majoria d’esquiadors i surfistes de neu. Al cap i a la fi, esquiar a la muntanya sempre és adrenalina, amb cotxe i divertit. Quan mires els atletes des de fora, sembla que no hi ha res difícil: em vaig aixecar i vaig anar. Però darrere de la lleugeresa exterior d’aquest esport, sovint s’amaga la preparació a llarg termini: tant física com organitzativa.

Com es prepara la temporada d’esquí?

Quan planifiqueu passar vacances, vacances o vacances a la muntanya, recordeu que hi ha moltes sorpreses que us poden passar. Hem preparat un pla detallat per a aquells que decideixin passar les seves vacances a estacions d’hivern.

Etapa preparatòria

Prepareu els músculs i el cos per patinar

Si a la vida quotidiana participa de manera inactiva en esports, abans d’anar a la muntanya val la pena anar al gimnàs, bombejant els músculs de les cames, l’abdomen i l’esquena. Per tant, acostumareu el vostre cos a augmentar les càrregues esportives per endavant. Idealment, es recomana començar l’entrenament físic 2-3 mesos abans del viatge.

La preparació prèvia us ajudarà a esquiar i relaxar-vos i a no patir dolor muscular cada nit.

Feu un examen preventiu

Recordeu que esquiar o fer surf de neu sempre suposa una càrrega augmentada en els músculs, els òrgans interns i les articulacions. Anant a la muntanya, es recomana fer un examen preliminar: comprovar les articulacions, el cor, etc. Si prèviament us heu lesionat o teniu malalties cròniques, és aconsellable fer-vos un diagnòstic abans del viatge. Les defuncions sovint s’associen no a caigudes, sinó a atacs de malalties cròniques.

Tot és important: des de l'elecció de la taula de surf de neu fins a l'elecció de la roba i els accessoris de protecció.

Triar el vestit adequat

Els surfistes i esquiadors novells han de saber que una etapa important en la preparació de les vacances a la muntanya és una elecció competent d’equip que compleixi les condicions meteorològiques i protegeixi de forma fiable l’esportista. Aquí tot és important: des de l'elecció de la taula de surf de neu fins a l'elecció de la roba i els accessoris de protecció. Per protegir-vos al màxim, la roba ha de ser còmoda, transpirable, repel·lent a l'aigua, lleugera i impermeable.

En un descans

Reservi un dia i mig per a l’aclimatació

A l’arribada, dediqueu el dia a dormir i passejar, no us precipiteu directament al pendent. El cos s’ha d’acostumar al nou clima: alta humitat, pressió i altres característiques climàtiques. Dormi, passeja el primer dia de descans.

Sense alcohol

Si aneu al vessant de la neu, no heu de beure alcohol prèviament ni durant el viatge (inclòs el vi calent amb herbes, que els turistes solen utilitzar per escalfar-se). En primer lloc, pot ser perillós no només per a vosaltres, sinó també per a altres patinadors. I, en segon lloc, l’assegurança no cobreix les lesions sofertes al talús.

Comentari d'experts (Anton Kolegov, subscriptor en cap del departament d'assegurances de viatge, AlfaStrakhovanie):

Recordeu que l’assegurança no cobreix les lesions sofertes per un assegurador borratxo al talús. La llista de riscos que no estan coberts per l'assegurança mèdica es pot veure a les seccions "Exclusions de l'abast de la responsabilitat civil" o "Costos no reemborsables del risc de l'assegurança mèdica" del contracte amb l'asseguradora.

Al vessant

Trieu una pista que s’adapti al vostre nivell d’esquí

Si no coneixeu l’esquí, eviteu els trams gelats de la pista. No us atureu al centre del talús, davant o després d’un fort pendent. Tampoc no circuleu de nit ni en condicions de visibilitat deficients.

Presteu atenció als senyals d’alerta d’allaus de la zona on circuleu. I eviteu patinar fora de la zona marcada!

I per protegir la pell dels efectes adversos del sol gelat, utilitzeu protectors solars.

Què cal fer si es lesiona en un pendent?

Comentari d'Anton:

Truqueu al centre de servei les 24 hores de la companyia d’assegurances. Us portaran a l’hospital més proper, amb el qual s’ha celebrat un acord de cooperació, on proporcionaran assistència d’emergència, si cal, i dental, realitzaran proves diagnòstiques, proporcionaran medicaments, equipament mèdic (dispositius de fixació, muletes, etc.).

La companyia asseguradora pagarà la vostra estada a l'hospital o organitzarà l'evacuació, acompanyament mèdic al vostre lloc de residència permanent, si necessiteu una operació que només es pot fer a la vostra terra natal.

Servei

Triar un operador turístic o crear un recorregut individual pel vostre compte

El millor és confiar l’organització d’un viatge a l’estranger a professionals. Contactar amb una agència de viatges no significa en absolut que hagi de descansar amb un grup turístic, tot i que també s’ofereixen aquestes opcions. Si preferiu viatjar individualment, l’agència de viatges us ajudarà a desenvolupar un programa de vacances al vostre criteri.

En utilitzar els serveis d’especialistes, estalvieu temps i diners i els vostres nervis seran més complets.

Per descomptat, els serveis d’aquestes empreses no són gratuïts. Tot i això, amb els serveis d’especialistes, estalvieu temps i diners i els vostres nervis seran més complets. La reserva d’entrades, trasllats, hotels, excursions i la resta, al final, no us costarà més (i de vegades fins i tot serà més barat) que demanar-vos.

Utilitzeu els serveis de lliurament al pendent, al pendent

Per exemple, en moltes estacions d’esquí és molt popular transportar turistes als cims en helicòpter. Els ascensors convenients són una opció de lliurament més habitual.

Sobre les assegurances

Per què és important obtenir una assegurança? Com fer-ho correctament i a què cal prestar atenció?

Comentari d'Anton:

Anar a la muntanya, pensar tots els riscos possibles del viatge i tenir-los en compte a l’hora de comprar una pòlissa d’assegurança: pot tenir sentit comprar una assegurança amb una tarifa per a esquiadors (professionals o aficionats), ja que les assegurances mèdiques estàndard no cobreixen alguns riscos.

Avantatges de comprar una assegurança per a un esquiador o surf de neu

1. Protegir la vostra salut.

2. Protecció de l'equipatge (equip de protecció i equipament especial).

3. Assegurança de responsabilitat civil (si algú més es fa mal al pendent per culpa vostra).

4. Depenent de la gravetat de la lesió, en tornar a casa, podreu rebre una compensació monetària dins de l'import assegurat que hàgiu seleccionat en celebrar el contracte d'assegurança.

Esperem que els nostres consells us ajudin a passar aquest temps no només emocionant i emocionant, sinó també segur per a la vostra salut. Que tinguis un bon viatge!