12 maneres de no engreixar-se a l’hivern

2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 14:03

Arriba l’hivern, i això no és una frase per a una figura esvelta. A la temporada de fred, és molt possible prescindir de greixos corporals addicionals.

Aquestes 12 maneres us ajudaran a mantenir-vos en forma. Bé, els viatges al gimnàs i les dietes es mantindran en estoc.

1. Passeig d’hivern

Fins i tot un passeig habitual amb neu poc profunda, sense descansos ni descansos, us ajudarà a cremar unes 200 calories. I si decidiu conquerir les nevades, cremareu el doble en una hora! Camineu sobre la neu sense aturar-vos, però al mateix temps canvieu el ritme del moviment: més lent - més ràpid.

Un avantatge per a vosaltres serà l’aire net i glaçat, que a l’hivern falta tant a les habitacions estancades.

123RF / subbotina

2. Baixant la diapositiva

Ja ha nevat? A continuació, reuneix una companyia alegre i puja al turó. Emporteu-vos un trineu o qualsevol altre mitjà improvisat, que durant una hora de muntatge perdrà fins a 450 calories.

3. Esquiar

Intenteu caminar de manera uniforme i ràpida al mateix temps, de manera que la càrrega serà més sòlida. En tan sols mitja hora caminant, perdràs unes 420 calories. A més, és un excel·lent entrenament cardiovascular i la capacitat d’estrenyir els músculs dels glutis i les cuixes.

4. Patinatge sobre gel

Els teus amics et criden a la pista de patinatge? Poseu-vos d’acord sense dubtar-ho, perquè el patinatge artístic és un esport preciós que us pot enfortir les cames, alleujar l’estrès i millorar la vostra figura. Una hora dedicada a la pista crema fins a 400 calories. I no us heu de preocupar pels patins, sempre estan disponibles per llogar.

123RF / Pavel Ilyukhin

5. Carrera de trineu

Si no hi ha cap tobogan al barri o si passegeu pel bosc, poseu el vostre fill (o no el vostre) en un trineu i feu-lo rodar el més ràpidament possible. El petit viatger estarà content i perdrà unes 360 calories per hora de trotar.

6. Jugar a boles de neu

En aquest cas, necessiteu neu i una empresa que no sigui contrària a divertir-se.

Intenta moure’t tant com sigui possible: fes boles de neu, corre, salta i cau. Aleshores deixareu el camp de batalla amb molt bon humor i perdreu fins a 250 calories al mateix temps.

7. Construcció d’una fortalesa o ninot de neu

No importa què decidiu construir exactament. El més important és que us moveu ràpidament durant el procés de construcció; aleshores almenys 300 calories desapareixeran en una hora. I llavors els nens tindran alguna cosa a fer al carrer.

123RF / ocskaymark

8. Snowboard i esquí alpí

Participar en aquests esports és una gran oportunitat per millorar la figura, apretar l’estómac i les natges. Durant una hora de conducció, cremaràs com a mínim 550 calories. Per tant, si hi ha l’oportunitat d’esquiar o fer surf de neu, no perdeu el temps!

9. Neteja general de la casa

Tothom sap el agradable que és caminar sobre una catifa neta de neu. No et privis d’aquest plaer! I almenys una vegada durant l’hivern, ventileu (més precisament, congeleu-lo) els cobrellits, els coixins, un abric de pell i altres productes de pell. De manera que desfeu les olors de la casa i 200 calories addicionals al cos.

10. Eliminació de neu

Si viviu fora de la ciutat, hi ha una excel·lent raó per combinar negocis amb plaer. En utilitzar una pala activament, esborreu tots els camins en una hora i perden 300 calories.

11. Anar a la casa de banys o a la sauna

Feu que sigui una tradició agradable al final de la setmana laboral. Potser aquest és el tipus més relaxant de pèrdua de pes a l’hivern. Us escalfeu després del fred, alleugeu l’estrès després del bullici de la feina, us comuniqueu amb familiars o amics, netegeu el cos de toxines. I al mateix temps es cremen unes 300 calories per hora.

Per cert, a la casa de banys s’acull una gran quantitat de te d’herbes i aigua mineral, però l’alcohol i qualsevol aperitiu estan estrictament prohibits.

123RF / Frenk Kaufmann

12. Fer l'amor

Bé, no és del tot necessari comptar les calories aquí … Tot i que s’ha demostrat que durant el sexe es cremen perfectament, tot depèn de l’activitat de les parelles. Per tant, és un pecat no fer servir una manera tan calorosa per aprimar-se. Les tardes d’hivern són tan llargues i fredes, que és hora de fer l’amor!

Finalment, no us oblideu d’una alimentació adequada. A l’hivern, no moriu de fam i experimenteu amb dietes; mengeu prou, però en porcions petites. Però després de les vacances, doneu al cos un descans dels aliments, organitzant dies de dejuni 3-4 vegades al mes.

Perdre pes amb beneficis per a la salut i el plaer.